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呵护颈椎有妙招
发布时间:2018-04-11浏览次数:279

 随州三华风湿病医院院长镇文华介绍,由于越来越多的人长期伏案工作,所以现在他们接诊的颈椎病患者每天都有几十例,且以3040岁的年轻人居多,工作繁忙紧张,有时无暇进行健身,推荐如下保护颈椎的小窍门。

    椅子太高苦了颈椎

    不少人几乎每天都要坐在电脑前,有时上网,有时为了赶任务,需要长时间伏案工作,时久就会觉得颈部的肌肉牵住了,脑袋重重的很累,这时可以调低椅子的高度,甚至可以用小板凳取代坐椅,这样使颈椎始终处于平直的状态,可以一定程度上缓解长时间伏案工作引起的颈部的肌肉僵硬、痉挛。当然即便如此也要注意保持一个姿式的时间不能太久,伏案工作一段时间后可暂离座位,活动一下头颈,做做颈椎操,让肩颈部的肌肉放松。

    坐着睡最易伤颈椎

    不少人,坐在沙发或床上看电视,太累了靠着就打起盹或者睡着了,这也是对颈椎的一大伤害,因为在打盹或睡眠状态下,颈部的肌肉会松弛,不能起到保护颈椎的作用,此时头部的重量全部由颈椎间盘及小关节承担,极易造成它们的退化、损伤。更糟糕的是,在长途车中经常看到乘客打盹,而车还在颠簸,很容易造成寰枕关节脱位或挥鞭伤等严重损害,应引起重视。

    脑后贼风吹“痛”颈椎

    有时工作时座位后面对着空调或窗子,不时有冷风吹到后颈部,感觉凉凉的挺舒服,时间一久,颈椎就不舒服了,这样的情形一定要想办法避免。因为冷风会引起后颈部的血管收缩,导致该区域肌肉、韧带等软组织的血供障碍,从而影响颈椎的稳定。因此,要注意颈椎的保暖,避免冷风吹,天气较冷时要及时佩戴围巾。